软床家居厂家介绍利于睡眠的方法

       有很多人睡眠都会很浅，睡眠质量不是很好，因此软床家居厂家今天就给大家分享一下可以是睡眠深一点的方法：

　　1、不要对安眠药有畏惧心理，安眠药不是毒品，事实上大多数安眠药都非常安 全，比感冒药的副作用都更小，并且起效时间只维持6-8小时，不会影响你di二天的生活。

　　2、心理放松治疗方法，一呼一吸，就是一息。呼气叫出息，吸气叫入息。重视呼吸的调节，可以很好的缓解人们的失眠病症，更加有利于人们的睡眠。

　　3、先应该做的是准备舒 适的床和被子，（小提示其中平时睡眠的软床床垫也是要选择舒 适的）把被子垫在比较舒 适的位置，从上到下按摩身体，按摩的时候只要手法熟悉，掌握按摩的要领，速度的要求，这样按摩能很好的促进人们的睡眠。

　　4、白天睡眠时间过长，夜间出现兴奋，睡眠容易醒的情况。白天每次睡眠时间不要超过3个小时，适当延长两次睡眠间隔时间，避免出现日夜颠倒的情况。

　　5、睡前放松半小时至1小时。可以听音乐、洗热水澡、看小说、看电视。睡前不要太兴奋、紧张，创造一个良好的睡眠环境。

　　6、不要穿的过多、盖的过厚。

　　7、卧室要通风良好、温度舒 适(20度左右)。卧室光线要暗，不要开着灯睡觉。床垫、枕头要舒 适。然后，不要在卧室工作、娱乐。

　　8、维持固定的生物钟，尽量在固定的时间睡觉、起床，下午5点以后不要小睡。

　　9、用比较厚的窗帘遮住窗户，避免阳光把你唤醒，或者戴上眼罩。

　　10、戴上消音耳塞，避免噪音。或者使用白噪音减少其它噪音的